技术详细介绍
篮球投篮训练方法背景资料：
据网上资料显示，在中国（不包括国外）每天约有5000万人打篮球。
另外据统计，在篮球爱好者中约有90%以上的人存在姿势不正确、投篮发力不正确或两者兼有。
投篮是篮球运动最重要的进攻技术，是比赛唯一的得分手段。原地单手肩上投篮是各种投篮方法的基础，它具有出手点高，便于结合其他技术和不易被防守的特点，是应用很广泛的投篮方法。
根据张卫平指导及教科书所述，正确的原地单手肩上投篮（原地面向篮投篮）姿势为三个90度。即手与前臂呈90度（腕关节处）、前臂与上臂呈90度（肘关节处）、上臂与驱干呈90度（肩关节处）。三个直角理论是标准的原地单手肩上投篮姿势。
根据《现代篮球运动教程》一书所述，正确的投篮出手动作是：下肢蹬地，腰腹伸展，提肘伸臂，最后通过手腕的前屈和手指拨球的动作将球从指端柔和地投出。《现代篮球教学》、《篮球专选课的组织与教法》等教科书都明确指出：“投篮时，持球者由脚蹬地开始，依次伸展踝、膝、髋关节，通过腰腹伸展动作，全身的综合用力，将下肢蹬地的力量依次传递到上臂、前臂、手腕和手指上，根据不同的距离、角度等因素调整用力的大小和方向，协调连贯地完成投篮”。
投篮是一项复杂的技术动作，一个完整的投篮过程应由投篮的准备动作、投篮用力动作和结束动作三个阶段构成。投篮的准备动作和用力动作是其最关键阶段，而出手动作中能否作到下肢先蹬地发力又是投篮用力动作中关键的环节。而现有的技术资料只从理论上谈及这些环节的重要性，教练和视频光盘也只能从理论和形体动作上加以示范，却没有一个合适的器械来训练投篮动作。
发明内容
本发明提供一种篮球投篮训练方法，通过声音、灯光适时提示投篮者姿势正确与否，以及通过电脉冲适时刺激于投篮者左、右小腿的三头肌，帮助投篮者掌握正确的投篮姿势和准确的下肢蹬地发力时间。
本发明解决上述技术问题的技术方案是：一种可调式篮球投篮训练器（以下简称投篮训练器），利用在手掌、上臂设有水平仪，前臂设有垂直仪进行“三个90度”训练（见附图2），即在腕关节处手掌与前臂呈90度，在肘关节处前臂与上臂呈90度，在肩关节处上臂与驱干呈90度。该发明水平仪和垂直仪均由常开型水银开关、自润滑向心关节轴承、座套、套筒组成，当垂直仪垂直，同时两个水平仪水平，单片机经2秒延时后输出低电平，输出装置得电导通，输出装置中的警示灯、蜂鸣器和脉冲仪得电工作；当垂直仪、两个水平仪任意一个姿态发生变化，或者手掌水平仪、上臂水平仪水平，前臂垂直仪同时垂直时的持续时间低于设定时间2秒时单片机输出高电平，输出装置不得电而停止工作。
佩戴投篮训练器三个90度很容易摆出和做到。当手与前臂呈90度（腕关节处）时，指示灯LED1亮；当前臂与上臂呈90度（肘关节处）时，指示灯LED3亮；当上臂与驱干呈90度（肩关节处）时，指示灯LED2亮。当手掌水平仪和上臂水平仪水平，前臂垂直仪同时垂直持续2秒时，便发出姿势正确可以投篮的声光信号，同时两组电脉冲刺激左右小腿三头肌蹬地发力。当手掌水平仪、上臂水平仪水平和前臂垂直仪中任意一个姿势发生变化，或者手掌水平仪和上臂水平仪水平，前臂垂直仪垂直时的持续时间低于2秒时，输出装置将不得电而停止工作。有少部分人由于身体、肢体或实战的需要，可能有所改变，如防封盖时的后仰投篮，前臂就要向后仰一些、上臂就要抬高一些，这些都可以通过角度调节（套筒65）得以实现。
投篮训练器的两组脉冲电极分别安放在投篮者左右小腿的三头肌上，当投篮姿势正确，电信号传入单片机，其输出端经2秒延时后启动，将电流导入投篮声光提示装置的同时也导入了电脉冲仪，投篮声光显示的同时，两组电脉冲也刺激左右小腿三头肌收缩，致使足跟上提形成下肢蹬地，完成出手动作。由此可见投篮训练器不仅能提示投篮者姿势正确与否，而且能迫使投篮者出手动作时下肢先发力，使大脑主动形成和被动形成这种意识和条件反射。
运用该篮球投篮训练方法，借助器械的帮助，正确的投篮姿势和出手动作就会在反复的练习中固定下来，形成条件反射和动力定型。当脱离器械后，便能保持正确的投篮姿势和出手动作，并升华到在对抗、身体失衡等不利情况下，仍有较高的命中率，实现了器械帮助指导正确投篮。
投篮训练器，练习者不仅可以进行原地单手肩上正确姿势下的正确发力投篮，也可关闭脉冲仪单独练习投篮姿势。投篮训练器还可一器多用，每个训练者只要将水平仪、垂直仪正确安放位置的不同指示线与外圈的对应刻度数字记住，下次练习按刻度数字就可轻易地找到正确的调节位置。此外，在雨雪天等不能进行室外投篮练习，在家中无篮筐的情况下也可以练习，方法如下：将篮球装入网兜内，在网兜的根部扎紧并紧箍住篮球，网兜根部引出50厘米左右的宽松紧带，固定在投篮手的腕部（好似一拴线的圆气球栓在手腕上），戴上投篮训练器就可以进行以上练习了。